人間関係や仕事の大変さなど、看護師はストレスが溜まりやすい職業と言われています。ストレスをそのまま溜めた状態にしておくと、精神的な負荷によって健康に悪影響が出てしまうこともあるため注意が必要です。
イライラは無意識に態度や表情に出てしまうため、患者とのコミュニケーションにも支障が出てしまいかねません。トラブルを避けるためにも、定期的にイライラする気持ちを発散することが大切です。ストレスの発散というと一般的に休日などのプライベートの過ごし方をイメージしがちですが、職場で簡単にできる方法もあります。
その一つが深呼吸です。深呼吸には緊張状態にある神経をリラックスさせる効果があると考えられています。10秒程度を目安に鼻からゆっくりと息を吸って、口を細くした状態で時間を掛けて吐き出すのがコツです。立ち仕事をしている時はもちろん、事務作業などのデスクワークをしている状態でも実践することができます。
また、好きな音楽を聴いて気持ちを癒すことも有効なリフレッシュ法の一つです。ただし、勤務中にこれらのことを行うことはできないため、休憩時間を活用して音楽を聴いて気持ちを入れ替えるといいでしょう。
さらに、音楽を聴くという方法でおすすめなのが、休憩時間に自分の車に乗って音楽を聴く、または歌うことです。車に乗り込んで、大きな声で愚痴を言うのも良いストレス解消法です。駐車場が広く、周囲にあまり人がいない状況であるなら、思いっきり叫ぶなどして発散してみてもいいでしょう。
イライラを外に出すには、このように自分だけの空間を見つけて、歌ったり、愚痴ったり、叫んだりするのが効果的です。人はイライラを放っておくと、人に当たってしまう可能性があります。そうなると相手とギクシャクして職場の雰囲気が悪くなるため、そうした誰かを傷つける行為だけは避けましょう。そうならないためにも、こまめに自分の心の声を聞いて表現して、ちゃんと感じ取ってあげることが大切です。